요즘 배가 항상 아프다고 하시나요?
음식을 먹으면 더부룩하고 트림이 자주 나오죠?
그렇다면 과민대장증후군일 수 있습니다.
이 증상들은 결코 가벼이 여길 게 아니에요.
장내 세균총의 불균형 때문에 생기는 고통스러운 증상이거든요.
하지만 걱정 마세요!
유산균을 섭취하면 이런 증상들을 완화할 수 있답니다.
오늘은 과민대장증후군에 대해 자세히 알아보고, 유산균이 어떻게 도움이 되는지 함께 살펴볼게요.
과민대장증후군이란?
아이고, 요즘 젊은 친구들 사이에서 유행하는 민대증이라고 해서 작년부터 정말 많이 들어봤어요. ^^
그래서 궁금해지기 시작했는데, 도대체 이 과민대장증후군이 뭘까요? 민대증만 들어서는 무슨 증상인지 전혀 모르겠더라고요. ㅠㅠ
과민대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 흔한 소화기 질환 중 하나예요!
전 세계 인구의 약 11%가 고통받고 있다고 해요.
특히 20-30대 젊은 층에서 많이 발병한다고 하네요.
의외로 만만치 않은 병이라고 할 수 있죠?
주요 증상
그럼 이 과민대장증후군의 주요 증상은 뭘까요?
주된 증상으로는 복부 팽만감, 복통, 설사, 변비 등이 있어요.
이렇게 소화기 증상을 동반하면서도 원인을 밝히기 어려운 게 문제라고 합니다.
의사들은 내시경 검사 등으로 다른 질병을 배제한 뒤에야 과민대장증후군으로 진단할 수 있다고 하네요. ?!
원인
원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만,
장내 세균총의 불균형, 면역체계 이상, 뇌-장 상호작용 이상, 생리적 스트레스, 유전 등 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있어요.
특히 스트레스가 주원인이라는 말이 많습니다.
스트레스 받으면 장 운동이 과하게 되어 증상이 악화된다고 하네요. ??
이렇게 과민대장증후군은 단순히 배가 아프다는 수준을 넘어 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있는 고통스러운 질환이에요.
그래서 적절한 치료와 식단 조절이 꼭 필요해요!
다음에는 과민대장증후군 치료에 도움이 되는 유산균에 대해 자세히 알아볼게요.
증상과 원인 탐구
과민대장증후군이 얼마나 괴로운 병인지 모르시나요?
이 병은 심한 복통과 설사, 변비 등으로 일상생활에 엄청난 지장을 줘요.
하지만 증상만 알고 계실 뿐 원인을 잘 모르고 계신 분들이 많답니다.
증상
과민대장증후군의 주된 증상으로는 복부 팽만감, 복통, 설사, 변비 등이 있어요.
이런 증상들은 대부분 영양분이 제대로 흡수되지 않아서 생기는 것이지만^^, 원인은 아직 명확하지 않답니다!
추정 원인
전문가들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 장내 세균 불균형 등이 원인일 거라고 추측하고 있어요.
증상이 개인마다 다르고 시간이 지나면서 변화하는 것이 특징인데요,
누군가는 설사가 주 증상이고 누군가는 변비가 주 증상일 수 있어요.
복통도 마찬가지예요! 아픈 정도가 경미한 사람도 있지만, 일상생활에 지장이 갈 정도로 고통 받는 분들도 계세요?!
장내 세균총 불균형설
전문가들은 장내 세균총의 불균형이 주된 원인이라고 보고 있어요.
우리 장에는 수많은 세균들이 공생하고 있는데, 이들의 균형이 무너지면 문제가 생기는 거죠.
바이러스나 박테리아 감염, 스트레스, 약물 복용 등으로 인해 세균총 불균형이 초래되면서 과민대장증후군이 생길 수 있다고 해요.
하지만 정확한 원인 규명을 위해서는 더 많은 연구가 필요할 것 같아요.
현재로서는 증상 완화에 초점을 맞추는 수밖에 없는 상황이에요!
장내 세균총의 불균형
장내 세균총이 잘못되면 정말 큰일이에요!
우리 몸속에는 수백 종류가 넘는 세균들이 군집을 이루고 있는데, 이들의 균형이 무너지면 건강에 좋지 않은 영향을 미치죠.
연구 결과에 따르면, 과민대장증후군 환자들의 장내 세균총 구성이 건강한 사람들과 확연히 다르다고 해요^^
과민대장증후군과 장내 세균총 불균형
과민대장증후군은 만성 복통, 설사, 변비 등의 증상을 일으키는 질환인데요.
이 병의 원인 중 하나가 바로 장내 세균총의 불균형이라고 합니다!
정상인의 장내에는 Bacteroidetes와 Firmicutes라는 두 가지 주요 세균군이 있어야 하는데, 과민대장증후군 환자들에게서는 이 비율이 크게 달라져 있다는 겁니다.
놀라운 사실이죠?
게다가 Lactobacillus나 Bifidobacterium과 같은 유익균의 수도 현저히 적다고 해요.
반대로 유해균이라 불리는 Proteobacteria나 Bacillus 균주는 과도하게 많이 존재한다고 합니다?!
이런 세균총 불균형 때문에 장벽 기능이 약화되고 염증이 생기는 거죠.
유산균 섭취의 중요성
그래서 전문가들은 과민대장증후군 치료를 위해 유산균 섭취를 강조하고 있어요.
유산균을 보충하면 장내 유익균 수를 늘려 세균총 균형을 바로잡을 수 있다는 설명입니다.
아주 주목할 만한 연구 결과가 있는데요,
과민대장증후군 환자들에게 Bifidobacterium infantis 35624를 8주간 투여했더니 복통 완화율이 무려 20% 가량 높아졌다고 합니다!
놀랍지 않나요?
유산균 섭취로 증상 완화 기대
과민대장증후군으로 고생하고 계신 분들이라면 반가운 소식이 있답니다!
최근 연구 결과에 따르면, 유산균 섭취가 증상 완화에 도움이 된다고 해요.^^
이 정말 반가운 일이 아닐 수 없죠?
장내 세균총(gut microbiota)의 불균형이 과민대장증후군의 주요 원인 중 하나라는 사실은 잘 알려져 있습니다.
장내 유해균이 증가하고 유익균이 감소하면서 장벽 기능이 약화되고 염증이 유발되는 거죠.
이렇게 되면 복통, 설사, 변비 등의 불편한 증상이 나타나게 됩니다.
유산균 섭취의 효과
하지만 유산균을 꾸준히 섭취하면 이런 증상을 개선할 수 있다는 게 최근 연구 결과예요!
실제로 한 연구에서는 과민대장증후군 환자들에게 8주 동안 유산균을 섭취하게 했더니, 복통 정도가 22%, 설사 빈도가 26% 감소했다고 합니다.
놀라운 효과 아니겠어요?!
유산균이 어떻게 이런 효과를 내는 것일까요?
유산균은 장내 환경을 개선하고 유익균 균주를 늘려 면역력을 높이는 역할을 합니다.
또한 염증을 억제하고 장벽 기능을 강화하죠.
이렇게 되면 과민대장증후군 증상이 자연스레 완화되는 거예요.
주의사항
하지만 모든 유산균 제품이 효과가 있는 건 아닙니다.
특정 균주만이 과민대장증후군 증상 개선 효과가 있다고 하니 주의해야 해요.
예를 들어 Bifidobacterium, Lactobacillus 속 균주가 대표적이라고 할 수 있죠.
그렇다고 무작정 유산균 제품을 섭취하면 안 됩니다.
의사나 전문가와 상의 후 적절한 제품을 선택하는 게 중요해요.
과민대장증후군 증상이 심하다면 유산균 외에도 다른 치료법을 병행해야 할 수도 있답니다.
요즘 같이 스트레스가 많은 환경에서 장건강 관리가 쉽지 않죠.
하지만 적절한 유산균 섭취로 과민대장증후군 증상을 조금이나마 완화할 수 있다니 정말 다행스러운 일이 아닐까요?
여러분의 건강한 장내 세균을 기원할게요!
유산균이 장내 세균총의 균형을 잡아주어 증상 완화에 도움이 된다는 점이 흥미롭네요.
여러분도 알고 계셨나요?
삶의 질을 높이는 작은 습관이 가끔은 큰 변화를 가져올 수 있답니다.
물론 개인차가 있겠지만, 유산균 섭취로 좋아질 수 있다면 한번 도전해보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요.
그 외에도 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 여러 방법으로 증상을 완화할 수 있다고 하니 참고해보세요.