피부 건강과 관련된 문제로 고민하고 계신가요?
오늘은 백선증에 대해 이야기해볼까 해요.
백선증은 많은 분들이 겪고 있는 피부질환이지만, 적절한 관리와 식단으로 상당 부분 개선될 수 있답니다.
전통 요리에 숨겨진 비법부터 아연과 항산화 식품까지, 건강한 피부를 되찾는 데 도움이 되는 다양한 팁을 소개할 테니 함께 살펴볼까요
간단한 식단 조절만으로도 큰 변화를 가져올 수 있다는 걸 알게 되실 거예요.
백선증 환자에게 권장되는 식품
백선증은 곰팡이 균에 의한 피부 감염 질환이에요.
피부에 환부가 생기고 가려움증, 홍반 등의 증상이 있지요.
적절한 식이요법은 병을 예방하고 치료에도 도움이 되는데요~
우선 비타민 B군과 셀레늄 섭취를 늘려야 합니다!
이런 성분이 풍부한 식품을 소개해 드릴게요^^
단백질 공급원
단백질 섭취가 중요한데 계란, 치즈, 생선, 콩 제품 등이 좋습니다.
우유 제품도 건강한 피부를 위해 유익해요.
알라닌, 아르기닌, 글루타민 등 필수 아미노산이 풍부하거든요
이런 아미노산이 피부 재생 및 면역력 강화에 도움이 된답니다.
또한 요구르트 등 유제품에는 프로바이오틱스(유산균)가 많아 건강한 장내 환경을 유지하는 데 도움이 됩니다.
영양분 공급원
그 외에도 견과류와 씨앗이 풍부한 아연은 면역력 향상에 좋고요.
브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 많은 베타카로틴은 항산화 작용을 해 피부 보호에 좋습니다
그리고 오렌지나 자몽 같은 과일은 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 돕죠.
다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데요
백선증 치료 약물과 함께 이런 건강 식단을 병행하면 회복 속도가 빨라질 거예요.
건강한 균형 잡힌 식생활이 백선증 예방과 치료에 모두 도움이 된답니다^^
오래된 전통 요리에 숨은 백선증 개선 비법
우리 조상들은 오랜 시간 동안 자연과 함께 살아오며 지혜를 쌓았답니다.
현대 의학으로도 완벽히 치료하기 힘든 피부병 중 하나인 백선증 환자들에게 효과적일 수 있는 전통 요리법이 있죠.^^
백선증 개선에 좋은 전통 식재료
우리 조상들은 백선균(dermatophyte)에 의해 피부에 생기는 원형 또는 불규칙한 환상의 홍반성 병변을 개선하기 위해 여러 가지 음식들을 활용했어요
예를 들면 마늘, 생강 등 향신료와 된장, 고추장 등 발효식품들 말이에요.
건조한 피부에 영양분과 수분을 공급하여 백선 피부염을 완화시켰답니다.
마늘과 생강의 효능
최근 연구에 따르면 마늘에 풍부한 allicin 성분이 강력한 항진균 작용을 하고, 생강의 gingerol 역시 우수한 항염증 효과가 있다고 합니다
마늘과 생강을 곁들인 된장찌개나 고추장구이 같은 전통 요리는 백선증 증상 완화에 도움이 될 수 있겠죠
발효식품의 유익한 유산균
또한 콩 발효식품인 된장과 고추장에는 우리 몸에 유익한 유산균이 많이 함유되어 있답니다.
유산균은 피부 상주균총을 건강하게 유지시켜 줌으로써 백선균 감염을 예방하는 역할을 해요
우리 조상들은 이런 발효식품을 통해 자연스럽게 면역력을 기르고 피부 건강을 지켰겠죠?
현대인들도 좋은 전통 식문화를 계승하여 백선증 등 피부 건강 관리에 힘쓰면 좋겠어요~
신선한 재료로 만든 우리 옛 음식에는 이렇게 피부 병력 개선의 지혜가 숨어 있답니다.
아연이 풍부한 음식으로 면역력 높이기
아연은 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 미량 원소입니다
아연이 부족하면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬워지죠.
그래서 백선증 환자분들께는 아연이 풍부한 음식을 드시는 게 정말 좋아요.
전문가들은 성인 남성의 경우 하루 11mg, 여성은 8mg의 아연을 섭취할 것을 권장합니다.
아연 부족은 면역력 저하는 물론 성장 지연, 식욕 부진, 피부 문제 등 다양한 증상을 유발할 수 있어요.
아연 급원 식품
그렇다면 어떤 식품에 아연이 많이 함유되어 있을까요?
홍합, 굴 등의 해산물이 아연 급원 식품 1위예요
그 외에도 돼지고기, 쇠고기, 달걀 등 동물성 식품에 아연이 풍부하답니다. ^^
채식주의자들은 아연 섭취에 주의해야 하는데요.
견과류, 콩류, 통곡물 등 식물성 식품에도 아연이 들어있지만 동물성 식품에 비해 함량이 낮거든요?
그래서 아연 보조제를 따로 섭취하는 것도 방법이 될 수 있겠네요.
아연 과다 섭취 주의
하지만 과도한 아연 섭취도 문제가 될 수 있어 주의가 필요합니다
너무 많은 아연을 섭취하면 오히려 구리, 철분 등 다른 미네랄 흡수를 방해해 부작용이 생길 수 있거든요.
그래서 적절한 양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다
백선균으로 인한 피부 트러블로 고생하고 계신 분들!
아연이 풍부한 음식을 골고루 섭취하셔서 면역력을 기르는 것이 중요해요.
그 외에도 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선도 함께 하면 좋을 거예요.
항산화 식품으로 피부 건강 지키기
우리 몸에는 ‘활성산소‘라는 게 있는데요,
이건 자외선이나 스트레스, 담배연기 등 외부 환경으로 인해 생겨나죠.
이 활성산소가 과도하게 생기면 피부 노화를 촉진시키고 피부 트러블도 유발할 수 있어요ㅠㅠ
항산화 영양소의 중요성
다행히도 우리 몸 안에는 활성산소를 없애주는 ‘항산화 효소‘라는 것도 있는데요,
비타민C, 비타민E, 셀레늄 등의 항산화 영양소를 충분히 섭취하면 이 효소의 활동을 돕고 활성산소로부터 피부를 보호할 수 있답니다
그래서 피부 건강을 위해서는 항산화 식품을 골고루 섭취하는 게 아주 중요해요.
특히 안토시아닌, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소는 필수적이죠.
안토시아닌이 풍부한 베리류
베리류의 안토시아닌 함량은 다른 과일보다 10~100배나 높다고 해요
블루베리와 아사이베리, 크랜베리 등이 대표적인 안토시아닌 급원 식품이에요.
연구 결과에 따르면 안토시아닌은 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 높이고, 잔주름 개선에도 도움이 된다고 하네요.
플라보노이드가 풍부한 채소와 허브
또 다양한 채소와 허브에 풍부한 플라보노이드도 주목할 만해요.
플라보노이드는 UV로 인한 피부 손상을 막아주고, 피부 보습과 피부 결 개선에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
브로콜리, 양배추, 바질, 로즈마리 등에 풍부하니 꼭 식단에 포함시켜 주세요
그 외에도 녹황색 채소에 풍부한 루테인과 검은콩에 많은 안톡시아닌도 피부 건강에 좋다고 하더라고요
알차게 섭취해 봐야겠어요!^0^
수분 섭취도 중요
건강한 피부를 위해서는 충분한 수분 섭취도 꼭 필요해요.
전문가들은 하루 1.5~2리터의 물을 마시길 권장하고 있답니다.
가끔은 녹차나 미숫가루, 꿀 등을 섞어 마시면 피부에 좋은 영양소도 보충할 수 있겠죠?
마지막으로 당신의 피부 타입에 맞는 화장품을 꼭 사용하는 것도 잊지 마세요
평소 피부 건강을 위한 노력과 함께 전문 화장품을 사용하면 그 시너지 효과로 한층 더 건강하고 생기 있는 피부를 만날 수 있을 거예요
우리 몸은 먹는 게 중요하다고들 하잖아요
이 글에서는 오래된 전통요리 비법을 소개하고, 아연과 항산화 물질이 풍부한 음식으로 면역력과 피부 건강을 지킬 수 있다고 했어요.
자, 이제 건강한 먹거리로 균형 잡힌 식단을 짜면 백선증 증상 완화에 도움이 되겠죠